SYMPTOM GUIDE
허리에서 다리로 뻗치고 저릴 때
허리 디스크 · 척추관 협착
“다리가 당기고 저려요”
이런 경우에는 통증의 세기보다 뻗치는 범위를 봅니다. 다리까지 내려가던 것이 엉덩이까지만 오면 좋아지는 방향입니다.
WHICH ONE IS IT
어느 쪽에 해당하시나요
디스크와 협착증은 가장 많이 혼동되는 짝입니다. 어느 자세에서 편해지는가로 대체로 갈립니다.
| 이런 경우라면 | 흔한 원인 |
|---|---|
| 앉아 있으면 심해지고 서면 편함, 허리를 굽히면 더 아픔 | 허리디스크 (추간판탈출증) |
| 걸으면 다리가 저리고 무거워지는데 쉬면 나아짐, 앞으로 숙이면 편함 | 척추관 협착증 |
| 엉덩이 깊은 곳이 뻐근하고 오래 앉아 있으면 심해짐 | 이상근 문제 |
| 다리에 힘이 빠지거나, 대소변이 불편함 | 바로 알려 주세요. 기다리지 않습니다 |
AT HOME
집에서 해 주세요
1
뻗치는 범위가 줄어드는지 봐 주세요
발끝까지 저리던 것이 무릎까지만, 다시 엉덩이까지만 오면 좋아지고 있는 것입니다. 통증이 아직 있어도 범위가 줄었다면 방향이 맞습니다. 오실 때 어디까지 내려오는지 말씀해 주세요.
2
앉아 있는 시간을 줄이세요
앉는 자세는 서 있을 때보다 허리에 실리는 압력이 큽니다. 오래 앉아 계셔야 한다면 30분마다 일어나 주세요.
3
허리를 굽히는 동작을 조심하세요
세수할 때, 양말 신을 때, 바닥의 물건을 주울 때가 특히 부담이 됩니다. 무릎을 굽히거나 앉아서 하시면 훨씬 낫습니다.
4
걷다 아프면 쉬었다 가세요
걷다가 다리가 저리거나 무거워지면 잠깐 앉거나 몸을 앞으로 숙여 쉬세요. 쉬면 나아지고 다시 걸을 수 있다면, 한 번에 걷는 거리를 조금씩 늘려 가면 됩니다.
5
푹신한 소파보다 단단한 의자가 낫습니다
몸이 깊이 묻히는 소파는 허리가 말린 채로 고정됩니다. 식탁 의자 정도의 단단함이 좋습니다.
HEAT AND COLD
찜질 방법
무리한 날에는 차게, 평소에는 따뜻하게 해 주세요.
많이 걷거나 일을 한 날, 운동을 한 날처럼 평소보다 무리한 날에는 차게 해 주세요. 통증과 붓기를 가라앉힙니다.
그 외의 평소에는 따뜻하게 해 주세요. 혈액순환을 도와 회복이 빨라집니다.
냉찜질은 한 번에 10~15분, 하루 2~3번이면 충분합니다. 얼음을 피부에 바로 대지 마시고 수건에 싸서 대 주세요. 시간을 길게 한다고 효과가 더 커지지 않으며, 오래 대면 피부가 상할 수 있습니다.
TREATMENT PLAN
치료 기간과 횟수
첫 주는 모든 분께 가능한 한 매일 오시기를 권합니다. 초기에 자주 받으실수록 회복이 빠릅니다.
회복 속도는 사람마다 다릅니다. 위 횟수는 약속이 아니라 대략의 기준입니다.
'다시 판단'하는 날에 좋아진 정도를 보고 횟수를 줄이거나, 방법을 바꾸거나, 검사를 권해 드립니다.
아픈 곳이 여러 군데이거나, 통증의 원인이 복합적인 경우에는 예상보다 오래 걸립니다.
| 지금 상태 | 치료 간격 | 예상 기간 | 예상 횟수 | 다시 판단 |
|---|---|---|---|---|
| 최근에 아프기 시작한 경우 | 첫 주는 매일 | 길어도 2주 | 3~5번 | 3번째 |
| 8주 이상 아픈 경우 | 주 3번 | 4~6주 | 12~18번 | 3~5번째 |
| 여러 해 반복되는 경우 | 주 2~3번 | 8주 집중 | 16~20번 | 3~5번째 |
WHEN TO CALL US
이럴 때는 연락 주세요
- 다리에 힘이 빠지거나 발이 끌릴 때
- 대소변이 불편하거나 엉덩이 안쪽 감각이 둔해질 때 (바로 연락)
- 통증이 갑자기 훨씬 심해질 때
- 치료한 자리가 붓거나 열이 나거나 진물이 날 때
- 그 밖에 걱정되는 변화가 있을 때
미소짓는한의원 02-332-3375
치료 뒤 뻐근하거나 나른한 것은 흔한 반응이며 하루 이틀이면 가라앉습니다. 부항 자국도 며칠이면 옅어집니다.
QUESTIONS
자주 묻는 것
디스크는 수술해야 하나요?
대부분은 수술 없이 좋아집니다. 다만 다리 힘이 빠지거나 대소변에 문제가 생기는 경우는 예외라, 이런 증상이 있으면 바로 알려 주셔야 합니다.
저림이 심해졌다 덜해졌다 하는데 정상인가요?
회복 과정에서 오르내림은 흔합니다. 중요한 것은 뻗치는 범위가 몇 주에 걸쳐 줄어드는가입니다. 하루 단위의 변화보다 2주 단위로 봐 주세요.
견인이나 거꾸리가 도움이 되나요?
상태에 따라 다릅니다. 맞지 않는 경우에는 오히려 나빠질 수 있으니, 시작하기 전에 한 번 여쭤봐 주세요.
SOURCES AND UPDATES
자료와 업데이트
- 자료 제공
- 미소짓는한의원
- 내용 수정일
함께 참고할 자료
참고자료 확인일:
질환과 증상에 대한 일반적인 이해를 돕는 자료입니다. 본원의 치료 방법·횟수·기간을 입증하는 자료는 아니며, 개별 진단이나 치료를 대신하지 않습니다.
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